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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
8 秒

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 重い
10 回数

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
ウェイト: 重い
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セット11: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット12: 1ラウンド
ウェイト: 重い
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セット13: 1ラウンド
ウェイト: 重い
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セット14: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット15: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分


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