Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

LB

中級   13 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ダンベルのワークアウト カーディオマシンのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Barbell Deadlifts
ウェイト: 適度
Barbell Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
ウェイト: 適度
Bench Barbell Calf Raises
1 分
Rest
Rest
5 秒
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Front Loaded Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Rest
Rest
5 秒
Weighted Sumo Squat
ウェイト: 適度
Weighted Sumo Squat
1 分
Rest
Rest
5 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 分
Rest
Rest
5 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Rest
Rest
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒

関連するワークアウト

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
10 分 49 秒, 激しい
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
11 分 22 秒, 中級
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
10 分 35 秒, 中級
INTENSE AB WORKOUT
INTENSE AB WORKOUT
9 分 26 秒, 激しい
7 MIN After Dinner Workout - Light Cardio Exercise After Eating
7 MIN After Dinner Workout - Light Cardio Exercise After Eating
7 分 12 秒, 中級
10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit
10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit
10 分 42 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Legs
Legs
27 分 24 秒, 中級
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 時間 21 分 47 秒, 激しい
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 分 46 秒, 中級
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 分 28 秒, 激しい
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 分 15 秒, 激しい
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 時間 2 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

初心者 7 分  
Legs   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

中級 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中級 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

初心者 20 分  
Glutes   Foam Roller
Face Lymph Draining Massage-OC

Face Lymph Draining Massage-OC

初心者 90 秒  
BeginnerUB-OC

BeginnerUB-OC

中級 21 分  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料