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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分 30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒

セット4: 1ラウンド


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