中級ワークアウト

Delt Destroyer

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

パーソナルトレーナーによって追加されました Jessica Beisel

タグ

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説明

A workout that will chisel your triceps , as well as medial and posterior deltoids.

Exercises

セット1: 1ラウンド

30 回数

1 分

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 分

Yoga Shoulder Shrugs

1 分

セット2: 3ラウンド

Tricep Kickbacks

ウェイト: 適度

Tricep Kickbacks

12 回数

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Incline Dumbbell Bench Press

10 回数

ウェイト: 適度

Rope Tricep Push Down

12 回数

Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Fly

10 回数

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 回数

ウェイト: 適度

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 回数

ウェイト: 適度

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 回数

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