激しいワークアウト

Sunday

激しい Duration 1 時間 26 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

追加者 David Cheek

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Kettlebell Swings

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

20 回数

1 分

セット2: 1ラウンド

Kettlebell Swings

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

20 回数

1 分

セット3: 1ラウンド

Kettlebell Swings

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

20 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

Kettlebell Swings

ウェイト: 適度

Kettlebell Swings

20 回数

3 分

セット5: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット7: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット9: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット10: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット11: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

3 分

セット12: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

1 分

セット13: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

1 分

セット14: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

1 分

セット15: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

1 分

セット16: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

1 分

セット17: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

12 回数

3 分

セット18: 1ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

セット19: 1ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

セット20: 1ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

セット21: 1ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

3 分

セット22: 1ラウンド

ウェイト: 適度

12 回数

2 分

ウェイト: 適度

12 回数

2 分

セット23: 1ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

10 回数

1 分

10 回数

2 分

セット24: 1ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

10 回数

1 分

10 回数

2 分

セット25: 1ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

10 回数

1 分

10 回数

2 分

セット26: 1ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

10 回数

1 分

10 回数

2 分

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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12 分

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