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セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分
傾斜: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
傾斜: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 10ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分


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Core   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

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