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Exercises

セット1: 3ラウンド
10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 秒
30 秒
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 秒
30 秒
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 秒
30 秒
6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 秒
30 秒

セット2: 3ラウンド
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒

セット3: 3ラウンド
8 Standing Dumbbell Curls
30 秒
30 秒

セット4: 3ラウンド
10 V-Grip Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 秒
30 秒
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 秒
1 分

セット5: 4ラウンド
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 分
30 秒

セット6: 4ラウンド
10 Barbell Reverse Curl to Press
10 Barbell Reverse Curl to Press
30 秒
30 秒


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