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中級ワークアウト

Upper Body

中級   2 時間 3 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex Martinez
 		    追加者 Alex Martinez
Upper Body
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Incline Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Incline Bench Press
6 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Incline Bench Press
3 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Incline Bench Press
3 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
6 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
6 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
6 回数
Rest
Rest
1 分
Elliptical
❤️ 激しい（ゾーン3）
Elliptical
30 分
❤️ 最大（ゾーン5）
Sauna
15 分
Elliptical
Elliptical
30 分
❤️ 最大（ゾーン5）
Sauna
15 分

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