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激しいワークアウト

2. Tag

激しい   39 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Paul .
 		    追加者 Paul .
2. Tag
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Leg Extension
Leg Extension
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Leg Extension
Leg Extension
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Leg Extension
Leg Extension
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

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