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セット1: 1ラウンド
30 秒

セット2: 1ラウンド
20 秒
15 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
15 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
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セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒

セット7: 1ラウンド


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