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中級ワークアウト

Quick Warrior 3

中級   16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat

Bekah Warner
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Bekah Warner
Quick Warrior 3
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト
説明

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
25 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
35 秒
Right Warrior III
Right Warrior III
25 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
25 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Chair Pose
Chair Pose
35 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
25 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 秒
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
25 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
20 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒

セット2: 1ラウンド
Sphinx Pose
Sphinx Pose
25 秒
Locust
Locust
35 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
35 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
35 秒
Pec Opener
Pec Opener
1 分 10 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Corpse
Corpse
35 秒

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