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メンバーワークアウト

Chest Arms

11 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Nick Takanori
 		    追加者 Nick Takanori
Chest Arms
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Rest
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 回数
Rest
Rest
25 秒

セット4: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 秒

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