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激しいワークアウト

Push Day B

激しい   56 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    追加者 Bojannn Bojannn
Push Day B
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Machine Fly
Machine Fly
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Machine Fly
Machine Fly
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Crossovers
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Crossovers
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Crossovers
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Face Pulls
Face Pulls
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Face Pulls
Face Pulls
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Face Pulls
Face Pulls
15 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数

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