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中級ワークアウト

Dumbell

中級   10 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell

Dumbell
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Set1 12reps, set2 10reps, set3 8reps, set4 6reps

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Deadlift
12 回数
Thrusters
12 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Deadlift
10 回数
Thrusters
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Deadlift
8 回数
Thrusters
8 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Squat Thrusts
Squat Thrusts
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Deadlift
6 回数
Thrusters
6 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 回数
Squat Thrusts
Squat Thrusts
6 回数
Rest
Rest
1 分

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