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セット1: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 最大
15 回数
25 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 最大
15 回数
25 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
30 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
30 回数
30 秒

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Kettlebell

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