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Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 最大
10 回数
10 秒
ウェイト: 重い
10 回数
10 秒

セット2: 5ラウンド
10 回数
10 秒
10 秒

セット3: 5ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
15 秒

セット4: 5ラウンド
抵抗: 適度
10 回数
10 秒
10 秒

セット5: 5ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
10 秒


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激しい 32 分  
Chest   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball
Classic Tabata

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激しい 8 分  
Core   No Equipment
Fresh Start

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中級 17 分  
Core   No Equipment

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