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激しいワークアウト

Circuit - Max

激しい   21 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Circuit - Max
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト プルアップバーのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ジャンプロープのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Transition
Transition
5 秒
Leg Press
Leg Press
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Standing Calf Press
Standing Calf Press
20 秒
Calf Press Toes Out
Calf Press Toes Out
20 秒
Calf Press Toes In
Calf Press Toes In
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Deadlift
Deadlift
1 分
Transition
Transition
5 秒
Lat Pull
Lat Pull
1 分
Transition
Transition
5 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Transition
Transition
5 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Transition
Transition
10 秒
Wrist Rollers
Wrist Rollers
2 分
Transition
Transition
10 秒
Calf Raises
Calf Raises
2 分
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 分

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Mon, Wed, Fri Alt 2

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激しい 1 時間 12 分  
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