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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 最大(ゾーン5)
1 分 30 秒


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