中級ワークアウト

Chest & Back

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

追加者 Sam Bilinkas

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

10 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

10 回数

セット2: 3ラウンド

10 回数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 回数

セット3: 3ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Incline Dumbbell Bench Press

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

セット4: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Fly

10 回数

ウェイト: 適度

Cable Crossovers

10 回数

セット5: 1ラウンド

Treadmill Moderate Jog

傾斜: 軽い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Treadmill Moderate Jog

15 分

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