中級ワークアウト

Day 2

中級 Duration 22 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

追加者 Colby Edmiston

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

20 秒

セット2: 2ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 回数

12 回数

1 分

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 回数

15 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 回数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Bench Barbell Calf Raises

30 回数

セット7: 4ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 回数

Mountain Climbers

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30 秒

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