Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Intense Back & Biceps

激しい   15 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Nadine Mohamed
 		    追加者 Nadine Mohamed
Intense Back & Biceps
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Body Circles
Body Circles
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分 15 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Lunge With Right Rows
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒

関連するワークアウト

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 分 30 秒, 中級
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 分, 中級
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
2 分, 激しい
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 分, 中級
Intense Full Body
Intense Full Body
15 分 40 秒, 激しい
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Balanced strength
Balanced strength
28 分 20 秒, 中級
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 分 10 秒, 中級
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 分 4 秒, 初心者
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 分 36 秒, 中級
Hard Back
Hard Back
34 分, 激しい
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料