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Lots of jumping!


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Warm Up
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Squat Jumps
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Split Squat- Right Leg Forward
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Split Squat- Left Leg forward
30 秒
30 秒

セット3: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Single Leg Squat Jump Right
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Single Leg Squat Jump Left
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Sumo Squat Jump
30 秒
30 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Plie` Squat To Sumo Squat
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Burpee With A Jump
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Square Jump
30 秒
30 秒

セット5: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Skater With Weights
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Calf Jump
30 秒
30 秒

セット6: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Squat Thrust
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
Sumo Squat W/Hop
30 秒
30 秒

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Cool Down
1 分 30 秒


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Lower Body   No Equipment

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