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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 秒
Side Slides
Side Slides
30 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 秒
Double Unders
Double Unders
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分
Rest
Rest
1 分
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 分
Rest
Rest
1 分
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 分
Rest
Rest
1 分
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 分
Rest
Rest
1 分
Get Ups with Dumbbells
2 分
Rest
Rest
1 分
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
2 分
Rest
Rest
1 分
Push-ups with Lateral Raise
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Spinal Flex
Spinal Flex
30 秒
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 秒


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