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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
30 秒
30 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド


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30 分, 初心者


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