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Jumping Jacks
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20 秒
Push-Ups
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25 秒
Squat Pulses
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25 秒
Lunges
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30 秒
Side to Side Left Leg Swings
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
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1 分

セット3: 8ラウンド
Jump Rope
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30 秒
Rest
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10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
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50 秒

セット5: 8ラウンド
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セット6: 1ラウンド
Rest
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セット7: 8ラウンド
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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