激しいワークアウト

pull day 1

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

追加者 Rizki Satria

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

cable row

10 回数

2 分

セット2: 1ラウンド

cable row

10 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

cable row

10 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

cable row

10 回数

2 分

セット5: 1ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

8 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

8 回数

1 分

セット7: 1ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

8 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

8 回数

1 分

セット9: 1ラウンド

wide grip row

12 回数

1 分

セット10: 1ラウンド

wide grip row

12 回数

1 分

セット11: 1ラウンド

wide grip row

12 回数

1 分

セット12: 1ラウンド

wide grip row

12 回数

1 分

セット13: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 最大

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分

セット14: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 最大

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分

セット15: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 最大

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分

セット16: 1ラウンド

8 回数

1 分

セット17: 1ラウンド

8 回数

1 分

セット18: 1ラウンド

8 回数

1 分

セット19: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分

セット20: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分

セット21: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分

セット22: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分

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