Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Rope Tricep Push Down

10 回数

Rest

40 秒

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Bench Skull Crusher

12 回数

Rest

45 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

45 秒

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

12 回数

Elevated Chest Dips

12 回数

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

Diamond Push-Ups

20 回数

Rest

45 秒

セット6: 3ラウンド

Bench Dips

20 回数

Rest

30 秒

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