中級ワークアウト

push pull

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

追加者 Robert Bamford

タグ

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説明

Upper body push pull routine

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Barbell Incline Bench Press

6 回数

ウェイト: 重い

Seated Cable Row

10 回数

15 秒

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

15 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

15 回数

15 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

10 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

15 秒

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 適度

10 回数

ウェイト: 適度

Rope Tricep Push Down

20 回数

15 秒

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