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激しいワークアウト

Tabata Abs

激しい   27 分

ターゲットエリア: Core

Silvia Gelli
 		    追加者 Silvia Gelli
Tabata Abs
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

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