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中級ワークアウト

Sara Workout

中級   32 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebell, Resistance Band

Jill Holland
 		    追加者 Jill Holland
Sara Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ケトルベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 秒
Rest
Rest
10 秒

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