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激しいワークアウト

Tabata

激しい   21 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: No Equipment

Borut Semerl
 		    追加者 Borut Semerl
Tabata
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 器具不要のワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
Rest
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