中級ワークアウト

BH Cetrtek

中級 Duration 1 時間

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

追加者 Borut Semerl

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトカーディオマシンのワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトエクササイズボールのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

10 分

1 分

セット2: 1ラウンド

Stretching

6 分

セット3: 4ラウンド

6 回数

1 分

セット4: 3ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

1 分

セット5: 3ラウンド

10 回数

1 分

セット6: 3ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 回数

セット7: 3ラウンド

Barbell Close Grip Bench Press

10 回数

1 分

セット8: 3ラウンド

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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10 回数

1 分

セット9: 4ラウンド

Elbow Plank Hop Outs

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30 秒

30 秒

セット10: 1ラウンド

1 分

セット11: 1ラウンド

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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