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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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No Spanks

No Spanks

中級 9 分  
Lower Body   No Equipment
Plank

Plank

中級 3 分  
Core  
Pull

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激しい 45 分  
Back   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Pull-Ups

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中級 60 秒  
Back   Pull Up Bar
Burbee

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中級 6 分  
Chest  
Pull

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中級 3 分  
Back   Pull Up Bar

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