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初心者向けワークアウト

upper body building

初心者   5 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Alex Basha
 		    追加者 Alex Basha
upper body building
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

all you need is just dumbbles .... reapeat for 3 sets

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 回数
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒

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