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中級ワークアウト

Yoga Beginner

中級   23 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Wall

Lee L
 		    追加者 Lee L
Yoga Beginner
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Plank
Plank
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 分
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 分
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 分
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 分
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 分
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 分
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 分
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Modified Cobra
Modified Cobra
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 分

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Back

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Hips Hips Hips

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Yoga Beginner

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Legs   Wall

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