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中級ワークアウト

Bench Workout Quick

中級   33 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ryan Carter
 		    追加者 Ryan Carter
Bench Workout Quick
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト
説明

Quick workout using bench

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Right Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 適度
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 適度
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 適度
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
ウェイト: 適度
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Curls
ウェイト: 適度
Leg Curls
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Leg Curls
ウェイト: 適度
Leg Curls
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Leg Curls
ウェイト: 適度
Leg Curls
15 回数
Rest
Rest
20 秒

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