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激しいワークアウト

Chest/Back

激しい   55 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    追加者 Steve Jasnosz
Chest/Back
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Incline Dumbbell Flyes
10 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Incline Dumbbell Flyes
10 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Incline Dumbbell Flyes
10 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Incline Dumbbell Flyes
10 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Cable Crossovers
10 回数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Crossovers
10 回数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Crossovers
10 回数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Crossovers
10 回数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Treadmill Running
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20 分
Cool Down Jogging
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5 分

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