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激しいワークアウト

Back And Biceps

激しい   43 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Steve Jasnosz
 		    追加者 Steve Jasnosz
Back And Biceps
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin-Ups
Chin-Ups
10 回数
Transition
Transition
30 秒
Cable Lat Pull Down
6 回数
Transition
Transition
30 秒
Seated Cable Row
24 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
10 回数
Transition
Transition
30 秒
Cable Lat Pull Down
6 回数
Transition
Transition
30 秒
Seated Cable Row
24 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
10 回数
Transition
Transition
30 秒
Cable Lat Pull Down
6 回数
Transition
Transition
30 秒
Seated Cable Row
24 回数
Transition
Transition
2 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Transition
Transition
30 秒
❤️ 適度（ゾーン2）
Hyperextensions
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Transition
Transition
30 秒
❤️ 適度（ゾーン2）
Hyperextensions
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Transition
Transition
30 秒
❤️ 適度（ゾーン2）
Hyperextensions
12 回数
Transition
Transition
2 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 回数
Transition
Transition
30 秒
Overhead Cable Curl
24 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 回数
Transition
Transition
30 秒
Overhead Cable Curl
24 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 回数
Transition
Transition
30 秒
Overhead Cable Curl
24 回数
Transition
Transition
2 分

セット4: 1ラウンド
Lying Cable Curl
20 回数
Rest
Rest
1 分
Lying Cable Curl
20 回数
Rest
Rest
1 分
Lying Cable Curl
20 回数
Transition
Transition
2 分

セット5: 1ラウンド
Decline Situps
20 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
20 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
20 回数

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