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激しいワークアウト

Purely Back

激しい   11 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Purely Back
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

セット1: 4ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Seated Cable Row
失敗までの回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
ウェイト: 軽い
❤️ 適度（ゾーン2）
Torso Rotations with Medicine Ball
失敗までの回数

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