Basic Bodyweight Training

Its moderate-intense bodyweight training that you can do at home without any equipment. Rest between rounds is about 1 min and between sets is 2-3 minutes.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Side Plank Dips

1 分

セット2: 3ラウンド

Push-Ups

12 回数

セット3: 3ラウンド

Sit-Ups

20 回数

セット4: 3ラウンド

Prisoner Squats

15 回数

セット5: 3ラウンド

Bench Dips

12 回数

セット6: 3ラウンド

V-Ups

10 回数

セット7: 3ラウンド

Burpees

10 回数

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