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セット1: 4ラウンド
ウェイト: 適度
6 回数
1 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
12 回数
30 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒


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