Chest Tri

激しい Duration 28 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

追加者 Alexander Lucas

タグ

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説明

Chest and tricep

Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Bench Press

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

セット2: 1ラウンド

8 回数

1 分

8 回数

1 分

失敗までの回数

1 分

セット3: 1ラウンド

20 回数

45 秒

12 回数

45 秒

失敗までの回数

45 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

1 分

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

1 分

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Rope Tricep Push Down

20 回数

Rest

30 秒

Rope Tricep Push Down

12 回数

Rest

30 秒

Rope Tricep Push Down

失敗までの回数

Rest

30 秒

セット6: 3ラウンド

Bench Skull Crusher

8 回数

Rest

30 秒

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Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Wall

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Dumbbell, Bench, Barbell

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Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

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Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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