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中級ワークアウト

Upper HIIT

中級   24 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Sonja G
 		    追加者 Sonja G
Upper HIIT
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
12 回数
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
12 回数
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
12 回数

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Jogging
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jogging
10 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
15 回数

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

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