中級ワークアウト

PECS/TRICEPS

中級 Duration 49 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

追加者 Arthur Remy

タグ

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Exercises

セット1: 5ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 最大

Incline Dumbbell Bench Press

5 回数

2 分 30 秒

セット2: 5ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 最大

Barbell Bench Press

5 回数

2 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Rope Tricep Push Down

10 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

10 回数

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Alternating Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 回数

ウェイト: 適度

Cable Crossovers

10 回数

1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド

失敗までの回数

1 分 30 秒

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