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セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
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20 秒
Squats
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20 秒
Lunges
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25 秒
Push-Ups
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20 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
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1 分

セット3: 4ラウンド
Elbow Plank
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30 秒
Rest
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10 秒
Jump Rope
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30 秒
Rest
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10 秒
Down Unders
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30 秒
Rest
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10 秒
Side Jump Rope
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30 秒
Rest
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10 秒
Elbow Plank
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30 秒
Rest
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10 秒
Jump Rope
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30 秒
Rest
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Down Unders
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30 秒
Rest
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Side Jump Rope
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30 秒
Recovery
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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