初心者向けワークアウト

Workout 1

初心者 Duration 10 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Core

器具: Dumbbell

追加者 Henrique Viegas

タグ

自宅ジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分

Prisoner Squats

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45 秒

30 秒

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 秒

Dumbbell Push Press

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30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 秒

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

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30 秒

Dumbbell Chest Press

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30 秒

30 秒

Cross Body Crunches

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30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

45 秒

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1 分

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