App Storeでダウンロード
タグ

説明

Weights


Exercises

セット1: 1ラウンド
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 秒
Transition
Transition
20 秒
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 秒
Transition
Transition
20 秒

セット2: 2ラウンド
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 秒
20 秒
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 秒
Transition
Transition
20 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
20 秒
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 秒
20 秒
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 秒
20 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 秒
Transition
Transition
10 秒
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 秒
Transition
Transition
10 秒
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 秒


関連するワークアウト

Dumbbells
12 分 30 秒, 初心者
Dumbbells
6 分 40 秒, 中級
Boys Upper
20 分 12 秒, 中級
Strength Training
35 分 30 秒, 中級
Strength Training
8 分 30 秒, 初心者
Upper Body
14 分 38 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Travel GT, Week 3
50 分, 中級
Home Workout
20 分 30 秒, 初心者
Dumbell Short Work
18 分 30 秒, 激しい
No More Backaches
9 分, 中級
Strong Inner Warrior
20 分, 激しい
1UP WK1/D1
45 分 51 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretchy-Time

Stretchy-Time

初心者 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
After Run

After Run

中級 3 分 30 秒  
Wicked Weights

Wicked Weights

中級 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Weight Training

Weight Training

中級 26 分  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Bench
Wicked Weights Edit

Wicked Weights Edit

中級 25 分  
Shoulders   Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー