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中級ワークアウト

Back - Triceps

中級   26 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Umeyr Sadak
 		    追加者 Umeyr Sadak
Back - Triceps
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 回数

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 回数

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 秒
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 回数

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