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中級ワークアウト

Shoulders

中級   42 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Brian Peoples
 		    追加者 Brian Peoples
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Rear Delt Raise
1 分
Rest
Rest
1 分
Rear Delt Raise
1 分
Rest
Rest
1 分
Rear Delt Raise
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Seated Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Kettle Bell Leg Twist
1 分
Rest
Rest
1 分
Kettle Bell Leg Twist
1 分
Rest
Rest
1 分
Kettle Bell Leg Twist
1 分
Rest
Rest
1 分

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