Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Push-Ups

10 回数

Right Oblique Crunches

10 回数

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

12 回数

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

12 回数

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly on Ball

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Squats

12 回数

ウェイト: 適度

Lateral to Front Raises

12 回数

抵抗: 適度

Rear Shoulder Fly with Band

12 回数

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